Dose de vitamine D:

La lumière du soleil est l’une des meilleures sources de vitamine D, car l’exposition aux rayons UVB a pour effet que le cholestérol de la peau synthétise de la vitamine D3. Pourquoi avons-nous besoin de vitamine D? C’est essentiel pour la santé des os, le métabolisme, le système immunitaire et la santé mentale. Si vous manquez de vitamine D, vous pouvez prendre votre dose quotidienne en seulement 10 minutes d’exposition au soleil sans protection. Après cela, assurez-vous que vous appliquez un écran solaire toutes les deux heures, puis après une immersion dans l’eau.